Здоровый образ жизни часто начинают с заметного шага: покупки абонемента, смены питания, новой формы, приложения или обещания «с понедельника». Но устойчивость появляется не в момент старта, а тогда, когда режим, нагрузка, сон, еда и восстановление складываются в повторяемую систему без перегруза.